Як захистити зуби дитини та дорослого від карієсу?
Карієс з’являється не просто так – його спричиняють бактерії, які живуть у нальоті на зубах. Коли ми їмо солодке, ці бактерії виділяють кислоту, яка поступово руйнує емаль і утворює порожнину в зубі.
Три прості кроки для захисту зубів:
- Доглядайте за емаллю. Чистіть зуби пастою з фтором чи кальцієм – вона робить емаль міцнішою.
- Прибирайте наліт. Зубна щітка та нитка допомагають видаляти бактерії з поверхні зубів. Електрична щітка очищає ефективніше без зайвих зусиль.
- Менше солодкого. Бактеріям потрібен цукор, щоб «працювати». Обмежте солодкі напої, соки й компоти і віддавайте перевагу звичайній воді.
А до чого тут кальцій?
Кальцій – будівельний матеріал для кісток і зубів. Якщо його не вистачає в їжі, організм починає «позичати» кальцій із власних кісток і вони слабшають. Тому важливо отримувати достатньо кальцію щодня.
Чи достатньо просто їсти сир?
Багато хто змалку чув: для міцних зубів треба їсти сир. Це частково правда, але кальцію там не так багато, як здається. Навіть, велика порція сиру покриває лише невелику частину денної потреби.
Де ще шукати кальцій:
- Молоко, йогурт, кефір
- Твердий сир (чеддер, пармезан) – тут кальцію значно більше
- Капуста (цвітна, пекінська) і броколі
- Мінеральна вода з кальцієм
- Риба з кісточками, як-от сардини
Найкраще харчуватися різноманітно, тоді організм отримує все необхідне природним шляхом.
Головне – не заборони, а баланс. А якщо є сумніви щодо здоров’я зубів вашої дитини чи власних, команда клініки Турчина завжди підкаже, з чого почати.